Prévention des TMS à Nantes, un guide de prévention et d’outils

Comprendre les TMS

Les troubles musculo-squelettiques (ou « TMS ») désignent un ensemble de pathologies affectant l’appareil locomoteur (muscles, nerfs, tendons, articulations…). Non soignés, ces troubles peuvent causer des douleurs (raideurs, gênes…) invalidantes au quotidien.

– Facteurs biomécaniques : mouvements répétitifs, postures prolongées, durée de l’activité ;
– Facteurs environnementaux : chocs, vibrations, éclairage déficient ou exposition au froid ;
– Facteurs organisationnels : conditions de travail insatisfaisantes, problèmes de logistique ;
– Facteurs psychosociaux : monotonie des tâches, tension liée aux délais…

Les TMS peuvent constituer une entrave majeure à la santé d’un individu et avoir un impact significatif sur sa qualité de vie. Selon l’Organisation mondiale de la santé (OMS), les TMS touchent plus de 1,7 milliard de personnes dans le monde, ce qui en fait la première cause d’invalidité dans le monde. À Nantes, des personnes de tous âges et de toutes professions sont touchées par ces troubles, d’où la nécessité d’un guide complet sur la manière de les prévenir et de les traiter. Ce guide est conçu pour vous fournir les informations nécessaires sur les TMS et vous orienter vers les ressources et les options de traitement appropriées à Nantes.

Types courants de TMS associé aux gestes répétitifs

• L’arthrose. L’arthrose est le type de trouble musculo-squelettique le plus courant, touchant des millions de personnes dans le monde. Il s’agit d’une maladie dégénérative des articulations qui touche généralement les genoux, les hanches et les mains. L’arthrose survient lorsque le cartilage qui amortit les articulations s’use, provoquant le frottement des os l’un contre l’autre. Il en résulte des douleurs, des raideurs et des gonflements, qui peuvent rendre difficile le mouvement de l’articulation touchée.
• La polyarthrite rhumatoïde. La polyarthrite rhumatoïde est une maladie auto-immune qui affecte les articulations, provoquant une inflammation et des douleurs. Elle touche généralement les mains, les pieds et les poignets et peut entraîner des déformations articulaires au fil du temps. Contrairement à l’arthrose, la polyarthrite rhumatoïde affecte la muqueuse des articulations, qui s’épaissit et produit un excès de liquide. Il en résulte des douleurs, des raideurs et des gonflements qui peuvent affecter la mobilité.
• L’ostéoporose. L’ostéoporose est une maladie qui affaiblit les os et les rend plus vulnérables aux fractures. Elle survient lorsque le corps perd trop de densité osseuse ou ne produit pas assez de tissu osseux. L’ostéoporose peut toucher n’importe quel os du corps, mais les sites de fracture les plus courants sont les hanches, la colonne vertébrale et les poignets. L’ostéoporose est plus fréquente chez les femmes que chez les hommes et est souvent liée à la ménopause.
• Les douleurs au dos. Le mal de dos est un trouble musculo-squelettique courant qui touche les personnes de tous âges. Il peut résulter d’une mauvaise posture, d’une blessure ou d’une affection dégénérative telle qu’une hernie discale. Le mal de dos peut aller de léger à grave et peut affecter la mobilité et la qualité de vie.

Causes des troubles musculo-squelettiques

• Surutilisation. Les lésions de surutilisation surviennent lorsqu’un muscle ou une articulation est sollicité de manière excessive ou répétée, ce qui entraîne une tension ou une lésion. Ce phénomène est fréquent chez les athlètes ou les personnes qui effectuent des tâches répétitives, comme taper à la machine ou soulever des objets lourds.
• Âge. Avec l’âge, les os et les articulations s’usent et se détériorent, ce qui entraîne des affections dégénératives telles que l’arthrose et l’ostéoporose. Le vieillissement affecte également la capacité de l’organisme à produire de nouveaux tissus osseux, ce qui affaiblit les os.
• Blessure. Les blessures telles que les fractures ou les entorses peuvent endommager les os, les articulations et les tissus mous du corps, entraînant des TMS.
• Maladie. Certaines maladies telles que la polyarthrite rhumatoïde et le lupus peuvent provoquer une inflammation des articulations, entraînant des douleurs, des raideurs et des gonflements.

Les symptômes les plus courants des TMS

• Douleur. La douleur est le symptôme le plus courant des TMS. Elle peut aller de légère à sévère et peut être constante ou intermittente.
• Raideur. La raideur est un autre symptôme courant des TMS. Elle peut affecter la mobilité et rendre difficile l’accomplissement des activités quotidiennes.
• Gonflement. Le gonflement est un symptôme courant des TMS qui survient en cas d’inflammation de la zone affectée. Cela peut provoquer une gêne et affecter la mobilité.
• Mobilité limitée. La limitation de la mobilité est un symptôme courant des TMS qui survient en cas de douleur ou de raideur dans la zone affectée. Il peut être difficile de bouger l’articulation touchée ou d’effectuer des activités quotidiennes.

Les bonnes pratiques pour la prévention des TMS

Modifier son mode de vie peut contribuer à améliorer la santé musculo-squelettique globale et à réduire le risque de TMS. Voici quelques changements de mode de vie à envisager :

• Maintenir un poids sain. Le maintien d’un poids sain peut contribuer à réduire la tension exercée sur les muscles et les articulations, réduisant ainsi le risque de lésions dues à la surutilisation.
• Arrêter de fumer. Le tabagisme peut affaiblir les os et réduire leur capacité de guérison, augmentant ainsi le risque de fractures et d’ostéoporose.
• Manger sainement. Une alimentation saine peut contribuer à fournir les nutriments nécessaires à la solidité des os et des muscles.
• Faire de l’exercice régulièrement. Une activité physique régulière peut contribuer à renforcer les muscles et les os, réduisant ainsi le risque de blessures et d’affections dégénératives.
• Maintenir une bonne posture. Le maintien d’une bonne posture peut contribuer à réduire la tension exercée sur les muscles et les articulations, réduisant ainsi le risque de blessures dues à un usage excessif.
• Soulever correctement. Le fait de soulever des objets lourds de manière inappropriée peut entraîner des tensions sur les muscles et les articulations, et donc des blessures. Soulevez toujours avec vos jambes et évitez de vous tordre pendant que vous soulevez.
• Faire des pauses. Faire des pauses dans les tâches répétitives, comme la dactylographie, peut contribuer à réduire le risque de lésions dues à la surutilisation.
• Porter des chaussures appropriées. Le port de chaussures appropriées peut contribuer à réduire la pression exercée sur les pieds et les articulations, réduisant ainsi le risque de blessure.

TMS à Nantes : quelles solutions ?

Afin de prévenir les TMS en entreprise, il convient d’identifier les situations et les personnes à risque, puis de supprimer les facteurs favorisants ou de réaliser les adaptations nécessaires (modifications d’équipement, apprentissage de nouvelles gestuelles, etc.)

Pour venir à bout des TMS, il existe plusieurs solutions thérapeutiques, dont le massage fait partie intégrante, comme le rappelle le site AMELI.

Il existe aussi des traitements médicamenteux (analgésiques et anti-inflammatoires), la thérapie physique voire même la chirurgie qui peut s’avérer nécessaire dans certains cas de TMS.